विटामिन C की कमी से क्या होता है? विटामिन सी टेबलेट से क्या फायदा होता है? विटामिन सी के लिए क्या खाना चाहिए? Vitamin c kya hota hai
राज श्रीवास्तव ‘वैरागी’ की कलम से
दोस्तों, आज एक नई जानकारी- Vitamin c kya hota hai. विटामिन सी को शरीर के लिए सबसे जरूरी माना जाता है। अक्सर डॉक्टर विटामिन सी से भरपूर फल या खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं। ऐसे में मन में पहला सवाल यही आता है कि आखिर Vitamin c kya hota hai? विटामिन सी का बॉडी में क्या काम होता है? विटामिन C की कमी से क्या होता है? इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन सी से जुड़े हर सवाल का जवाब देने जा रहे हैं। तो चलिए शुरू करते हैं। इसे शेयर जरूर कर दीजिए।
आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने स्वास्थ का ख्याल रखना भूल गये हैं जो कि हमेशा से ही सबसे ज्यादा जरूरी रहा है. खुशहाल जीवन के लिए स्वस्थ शरीर बेहद जरूरी है. और स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है। क्यों जरूरी है चलिए हम आपको नीचे बता देते हैं। सबसे पहले बताते हैं कि आखिर Vitamin c kya hota hai
विटामिन सी क्या होता है हिंदी में | Vitamin c kya hota hai
Vitamin c जल में घुलनशील होता है, इसे Ascorbic acid के नाम से भी जाना जाता है. Vitamin c में एंटीऑक्साइडेंट होता है जो हड्डियों, मांसपेसियों, और रक्त वाहिनियों को स्वस्थ रखने मे मदद करते हैं. Vitamin c मे हीलिंग पॉवर होता है जो शरीर के घाव को जल्दी भरने में मदद करते हैं।
यह विटामिन शरीर की रोगप्रतिरोध क्षमता बढ़ाता है जिससे वायरस से बचाव होता हैष जब ग्लाइकॉस् अमीनो ग्लाइकोनस कि कमी से त्वचा शुष्क हो जाती है और झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं तब vitamin c नमी बनाए रखता है और त्वचा को सॉफ्ट बनाता है.
इसके साथ ही यह कॉलेसट्राल जमने से रोकता है. विटामिन सी हड्डियो को जोड़ने वाले ब्लड वेसल्स, लिगामेंट और कार्टिलेज के विकास के लिए आवश्यक है। Vitamin c kya hota hai के तहत अब जानिए इसे खाने से क्या होता है।
विटामिन सी खाने से क्या होता है | विटामिन सी के फायदे हिंदी में
- रोगों के खिलाफ लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है.
- घावों को जल्द भरने में मददगार है.
- वायरस के रोगों से बचाव करता है.
- आयरन एब्जार्बसन में मददगार है.
- त्वचा को नम रखता है ताकि वे बेहतर बनाने रहें, जिससे झुर्रियाँ न पडे.
- रक्त कणिकाओं में कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोकता है, जिससे हार्टअटैक और बेन स्टोक्स से बचाता है.
- मसूड़ों को सड़न से बचाता है
- घावों को जल्दी भरता है
विटामिन C की कमी से क्या होता है | विटामिन सी की कमी के लक्षण
शरीर में विटामिन सी की कमी होने का मतलब है कि कई रोगों को बुलावा देना। चलिए आपको बता देते हैं कि क्या-क्या दिक्कतें होती हैं-
- जोड़ों में दर्द की समस्या
- हड्डियों को कमजोर होना
- बाल झड़ने लगते हैं
- बुढ़ापा चेहरे पर जल्दी आता है यानी झुर्रियां दिखने लगती हैं
- नाखून कमजोर होने लगता है
- कमजोर और थकान बनी रहती है
- दांतों में ढीलापन आने लगता है
- मसूड़ों से खून निकलना
- जल्दी घाव नहीं भरते.
- स्कर्वी रोग विटामिन सी की कमी से होता है.
- सर्दी जुकाम जैसी समस्याए होती है फेफड़े कमजोर हो जाते हैं.
- कई बार एलर्जी अल्सर, भूख न लगना जैसे समस्याएं होती है.
विटामिन सी के लिए क्या खाना चाहिए? Vitamin c kya hota hai
हमारा शरीर अपनी आवश्यकतानुसा सभी कमियों को पूरा नही कर सकता, जिसकी उचित मात्रा कि पूर्ति के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
- नींबू
- संतरा
- तरबूज
- किवी
- केला
- अमरूद
- आम
- पपीता
- स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी.
- हरी सब्जियां जैसे पालक.
- शिमला मिर्च
- ब्रोकली
- दालों से भी हमें विटामिन सी प्राप्त होता है. यदि उन्हें भिगो कर उपयोग में लाएं
एक दिन में कितना विटामिन सी लेना चाहिए? Vitamin c kya hota hai
- 0-9 माह में 40 ml के करीब
- 1-13 साल मे 45 ml के करीब
- 14-18 वर्ष के पुरुष को 75 ml एवं महिला को 65 ml
- 19 -50 वर्ष के पुरुष को 90 ml एवं महिला को 75 ml
- गर्भवती महिलाओं को 85 ml
- स्तनपान कराने वाली महिला को 120 ml
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विटामिन सी टेबलेट से क्या फायदा होता है?
- बीपी कंट्रोल में रहता है
- आयरन की कमी दूर होती है
- विटामिन सी की कमी दूर होती है
- इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
- स्किन और बाल खूबसूरत बनते हैं
- हड्डियां मजबूत होती हैं
- नाखून मजबूत होते हैं
(दोस्तों उम्मीद है आपको Vitamin c kya hota hai के बारे में पूरी जानकारी मिल गई होगी। अगर मन में कोई सवाल है तो तुरंत नीचे कमेंट में पूछिए, हम जवाब देंगे। दोस्तों, आपके सहयोग से ही हमें आगे बढ़ना है इसलिए गूगल में हमारे वेबसाइट kyahotahai.com को सर्च करते रहिए और अपना पसंद का आर्टिकल पढ़ते रहिए। जय हिंद)